女人吃什么增强体质
女人吃什么增强体质,免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力,它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦女性体质差,血虚或者是阳虚有关,所以要注意及时调补。以下是女人吃什么增强体质。
女人吃什么增强体质1
1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。
3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效,不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒,就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了,这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的,而是需要尽快去医院进行相应的治疗,不然身体会越来越糟糕的。
女人吃什么增强体质2
一、中成药调理:体质差的女性有的是和气虚、阳虚有关,这种情况可以口服一些补气养血,温补的药物来调养。如人参健脾丸、补中益气丸,还有益气养血口服液以及黄芪精口服液、驴胶补血颗粒,人参归脾丸等,都有很好的滋补作用。
二、红豆薏仁粥:体质差的女性可取适量的红枣、枸杞、银耳、桂圆干、冰糖、薏仁、红豆,把所有食材备好洗净,薏仁和红豆浸泡半小时,然后入锅加水煮二十分钟,再加银耳、红枣、枸杞、桂圆干煮十分钟即可,最后加冰糖化开服食,有补益脾胃以及润肺的作用。
三、莲子百合羹:体质差的女性可取适量的莲子、干百合、鸡蛋、白糖。先把莲子去芯,与百合一起入锅,加适量清水用小火慢慢煮到莲子肉烂后,加鸡蛋、白糖,煮到鸡蛋熟后即可服食。
四、芡实鲫鱼汤:有补气、健脾、固肾的作用,可以增强脾胃功能。体质差的女性可取适量的芡实、淮山、鲫鱼一尾。先把鲫鱼清理好入锅煎黄,再和芡实、淮山一起入锅,加适量的清水,煲一小时即可加食盐调味食用。
五、其它滋补食物:还有很多滋补食物可增强体质,如香菇所含的香菇多糖就可以增强人体免疫力,还有蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等,都有明显增强免疫力的作用。除此之外,动物肝脏也含有可以促进免疫功能的物质,如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等,体质差的女性也可多吃这些食物。
女人吃什么增强体质3
1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的.维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。
4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
除此之外,营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此,各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。
提升免疫力的秘方:1、改变饮食习惯;2、经常运动;3、排除压力。
抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感,并使您的免疫功能始终保持在良好的状态,而它们就摆放在我们身边的食品商店里。
颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。
综上所述,对于女人吃什么比较增强体质详细的介绍了一下。关于体质方面的问题最需要注意的就是提高自己的免疫力,这样的话才能更好的预防一些疾病的出现。所以说一些女性还是好好的了解下,这样对于在生活中才能更加的健康和愉快。