女人提高抵抗力的方法

女人提高抵抗力的方法

女人提高抵抗力的方法，免疫力低下，就很容易生病。所以我们在日常生活中，都尤为注意免疫力的提高，只要提高了免疫力，疾病也不会经常来烦着你了。下面看看女人提高抵抗力的方法。

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1、食用乳清蛋白的幼鼠可增加肠道中自然杀伤细胞的数量，从而增强肠道免疫，降低肠道病毒感染的几率。乳清蛋白可提高免疫系统对抗原的辨认，对适应性免疫反应有显著的活化作用。乳清蛋白除了可降低过敏反应外，还可抑制TH2免疫反应，此抑制作用与肠道调节T细胞的数量增加有关。

2、香菇菌丝体可促进吞噬细胞分泌IL-1β，再活化T细胞生成IL-2。被感染的小鼠口服香菇多糖后可增加感染小鼠的存活率，并活化树突细胞分泌IL-12。香菇菌丝体多糖与糖蛋白区分物促使小鼠脾脏细胞生成IFN。香菇中除了具有免疫调节活性成分β-葡聚糖外，还富含α-葡聚糖的萃取物，称之为活性己糖相关化合物（AHCC），可增加感染动物的存活率，并提升血清IgM与IgG的生成。

3、大豆胜肽可增加血液中自然杀伤细胞及巨噬细胞比例，并可加强吞噬活性，主要刺激活化细胞性免疫反应。大豆异黄酮可抑制IL-6等炎症因子的生成，且证实是透过TLR受体与NF-kB的信息传导路径进行调控。在炎症的情况下，补充异黄酮可降低肠炎与类风湿关节炎的发生；不但降低IFN-γ，而且促进IL-4生成。大豆异黄酮可抑制炎症反应并减缓低I型免疫反应倾向性疾病的发生。但在卵巢切除的动物实验中发现，补充大豆异黄酮会降低胸腺的重量，影响T细胞的成熟，对免疫细胞的发展有负面影响。

4、薏仁中多糖的成分具有抑制补体过度活化的作用，可减缓炎症反应的诱发。薏仁可降低COX与NOS，进而降低PGE2与一氧化氮等炎症因子的生成。补充薏仁不但能增加自然杀伤细胞与Tc活性，还可增加IL-2生成，抑制过敏原专一性IL-5的分秘。

5、山药糖蛋白可活化自然杀伤细胞与吞噬细胞等，并证实可由TLR4传导途径，促使巨噬细胞活化生成TNF等细胞激素。

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1、均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

2、摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

3、维生素E

每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

4、不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

5、每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

扩展资料：

1、饮食营养

人体的自身免疫力以及抵抗力与营养有着莫大的关系，如果在平时生活中长时间营养不良的话，会导致免疫力下降。经过研究发现，大部分免疫力不好的人群都有贫血以及营养不良的情况。对于这部分人群而言，在平时生活中应该尽量避免不良的饮食习惯，以免影响到免疫系统的健康以及正常功能。

2、运动不足

有一大部分人群都有运动不足的现象，导致的原因除了懒惰的心理之外，繁忙的工作也是主要原因。正所谓生命在于运动，如果长时间不参加体育运动锻炼，势必会导致人体的免疫力下降。

而且运动不足会导致体力下降，一旦出现有体力不足的情况就难以抵抗劳累。因此在平时生活中，要通过一定的运动来提高自身免疫力。

3、身体老化

年龄的增长以及身体的老化是每个人都难逃的宿命，能做的就是尽量延缓身体衰老的时间，而年龄增加也是导致人体免疫力下降的原因。人体老化后免疫系统功能自然会出现减退的情况，因此在平时生活中要养成良好的习惯，以此来延缓衰老。

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免疫力低的表现

1、先天性的免疫力低下

这种宝宝经常会出现反复的腹泻、肺炎、或者是脑膜炎，有的甚至会得败血症;当个体被感染之后，治疗效果并不明显，并且周期还特别长;尤其会在正常的接种之后，出现一些比较严重的感染。

2、后天性的免疫力低下

这种宝宝一般是因为降生之后营养不良导致的免疫力低下。主要的表现有可能是反复的呼吸道感染，又或者是胃肠道的感染，但是症状都比较轻，但是也需要进行积极的治疗。

3、生理性的免疫低下

这种宝宝的主要症状有可能是上呼吸道感染，或者是特别容易感冒。虽然如此，宝宝会随着天气的变化，自行痊愈，不需要任何的治疗。

在日常生活当中，我们会经常听到别人说起免疫力低。也大概知道免疫力低的话就特别容易生病。但是今天小编要具体的说一下，孩子免疫力低的话都会有哪些危害?

首先要说的是孩子免疫力低的，最直接的表现和大人是一样的，也是特别容易生病，这就是我们俗称的抵抗力特别差。经常患病就会加重机体的消耗，而这种孩子，一般体质都比较虚弱。有的甚至还表现出营养不良的状态。

除此之外，免疫力低下的孩子，食欲也非常的低，有的甚至会出现睡眠障碍，每天的精神都很萎靡。而这个时候，家长们可以适当的给宝宝吃一些锌硒宝，长期服用的话能够提高宝贝的免疫力。

0到3岁之间的宝宝，由于身体的各个系统都还没有发育成熟，器官组织也没有发育成熟，所以说抵抗外来微生物侵害的能力，也是相对比较弱的，尤其是那些免疫力低下的宝宝。