一天吃几个香蕉能减肥
一天吃几个香蕉能减肥，香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，也是减肥效果很好的一种水果，香蕉减肥对于我们来说也是很多人尝试的一种方式，以下分享一天吃几个香蕉能减肥。
一天吃几个香蕉能减肥1
香蕉有一定的辅助减肥作用，香蕉能减肥有三个原因。一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动。其次是因为香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，而且香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。
一天吃一个香蕉是能减肥的，最好不要超过两个， 香蕉的热量较低，一百克可食用的香蕉中含有的热量约为89大卡。但是不能多吃，香蕉含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。
香蕉中含有什么营养成分
香蕉果肉营养价值颇高，含有糖、 蛋白质、果胶和钾、 钙、 磷、 铁等矿物质以及多种维生素和胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的`生殖力和视力所必需，还促进食欲、助消化，保护神经系统。
一天吃几个香蕉能减肥2
1、不超过一个。
香蕉的热量较低，一百克香蕉中含有的热量约为89大卡，而且其中果胶、淀粉成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其它高热量食物的摄入，降低日均进食热量，加上其食用后有助于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥来说有很好的辅助作用，一般一天吃一个即可，不能多吃，否则其中含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。
什么时间吃香蕉减肥
2、饭前吃香蕉减肥。
在饭前吃香蕉，可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭食，让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，达到较好的减肥效果。
注意
减肥期间不要在吃饱后马上吃香蕉，虽然香蕉有助消化的作用，但饭后立马吃一根不但容易涨肚，还会增加饮食热量摄入，反而长胖；另外减肥的话，睡前2小时也不宜吃香蕉，此时肠胃需要进入休息状态，而且睡觉身体热量消耗较少，吃根香蕉没法消耗，就会变成脂肪了，哪能减肥呢。
怎么吃香蕉减肥快
3、1、搭配各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃
饮食上面，可以经常用香蕉搭配苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、西红柿、芒果、坚果、酸奶等低热量食物搅拌均匀，制成沙拉替代主餐食用。一般这样的一份沙拉不仅味道好吃，而且热量比正餐要少的多，还增加了膳食纤维、维生素的摄入，有利于通便、营养均衡，加上吃后饱腹感也较强，会比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显更快。
2、增加每日运动
要想减肥快就两招：少吃、多动，尤其是平时运动量较少的肥胖人群，更要坚持动起来，可以先从轻松的散步、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动开始，然后逐渐加大运动量，这样减肥会事半功倍。
一根香蕉等于多少米饭
4、大约半碗的米饭。
一个大小中等的香蕉，其重量在100克左右，约为90大卡的热量，而正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡，两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量，而且吃一根香蕉会比吃半碗米饭更饱肚子，因此饭前吃一根香蕉有助于减少饭量，达到减肥的效果。
