女孩特别自卑怎么办

女孩特别自卑怎么办

女孩特别自卑怎么办，在我们身边，有很多自卑的女生。有些人表面给别人的感觉就是自卑，还有些人，虽然看起来自信，骨子里却透着自卑。那么，女孩特别自卑怎么办，小编这就告诉你。

　　女孩特别自卑怎么办1

1、 为自己提供合理的自我暗示

自卑者的脑海中时常有一个声音否定自己的一切作为——这是本能，如若改善本能，就要培养惯性。

有意识地“违背”自己的本能，为自己提供合理的心理暗示，把“我不行”改成“我先试试”，把“我不幸”改成“所有人的必经挫折”。

2、 降低目标，允许自己犯错

降低一切让自己失望的可能性，比如降低对自己的目标，不把日常犯错当成自身缺陷的必然结果，理性看待挫折和错误，重新定义“犯错”的性质。

3、 敞开自己，适当社交

自卑者很容易陷入“无社交——孤独——隐形自负——无社交”的循环。

寻其本质，是因为在孤独的时候，人很容易把这种孤独看作“曲高和寡”，继而又享受这份“被动孤独”。

也就是说，在一定程度上，自卑者是主动选择“自卑”的，所以想要脱离这种循环，就要杜绝“隐形自负”。

4、 “切香肠战术”：

尽量避免给自己制定一蹴而就的远大目标——比如一个月背完1000个单词。

因为远大目标从一开始，在自卑者潜意识中就是难以完成的，失败可以说是必然结果——这种结果只会不断印证自卑者的自我否定：

“我果然什么都做不好”。

而“切香肠”战术是指：把远大目标分成一个个可以达到的小目标，用不断的成功来刺激自己增加自信。

5、 提升自我客观价值

说白了，你之所以自卑，是因为你“看不起自己”。

但这种“不够好”可能只是主观认知，又是实实在在对自己的客观不满。

所以，在调整主观认知的同时，提升自我客观价值也有同样的功效。

提升外貌，充实内涵，培养在亲密关系中的相处方式…等等。

因为提升客观价值的作用在于：收获他人赞扬，提升自身满意度，从而脱离自卑。

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1、建设正面的评价系统

首先要打好一个夯实的'基础，第一步是做好自己，认真踏实善良诚信，坚持下去自然会收到周围人的正面评价。其次，赠人玫瑰，手有余香。你如何对待别人，别人就会如何对待你。在平时多对别人进行正面评价，别人收到赞美获得满足，也会对你产生好感和善意，反馈给你正面评价。这样有利于提高自信。

2、寻找低于自己的群体水平

例如每一个美女身边都有几个不那么漂亮的闺蜜，成绩好的同学周围也不全都是学习优异的学生。通过与比自己水平低的人进行对比产生自信。不要一味看着比自己优秀的存在，偶尔也要学会让自己舒服。

3、设置阶梯型任务困难挑战

例如每天从背5个单词逐渐增加到30个，从每天坚持运动10分钟逐渐增加到1小时，逐渐提高自己的综合素质，加强自信

4、发展学习自己的特长和优势 并且发挥到极致

坚持自己的长项，学习、练习将其发挥到极致。例如厨艺、瑜伽、健身等