菠菜怎么搭配食用更健康

菠菜怎么搭配食用更健康

菠菜和什么一起吃好

1、菠菜+牛肉：牛肉和菠菜一起搭配食用可以很好的补脾胃，益气血，经常食用的话可以强筋骨、健脑强智、泽肤健美。

2、菠菜+冬瓜：菠菜里面含有大量的膳食纤维，可以帮助我们排出身体毒素，冬瓜有很好的利尿、消炎的作用，这两者一起搭配食用有很好的美容养颜的功效。

3、菠菜+牡蛎：牡蛎含有丰富的锌、钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。

4、菠菜+大蒜：菠菜里面含有丰富的维生素B1，大蒜含有丰富的大蒜素，一起搭配食用可以消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。

5、菠菜+海带：海带和菠菜里面都含有丰富的磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。

6、菠菜+鲇鱼：我们食用鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，而菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。

7、菠菜+金针菇：金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压；菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。

菠菜不能和什么一起吃

第一、菠菜不宜与豆腐同食

豆腐里面含有比较多的氯化镁、硫酸钙，所以如果两者一起食用的话，是会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。

第二、菠菜不宜与猪肝一起吃

菠菜也不适合和猪肝一起炒着食用，猪肝里面含有丰富的铜、铁等金属元素物质，所以如果和含有维生素C比较更烦的菠菜相结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。

第三、菠菜不宜与含钙丰富食物共煮

菠菜草酸含量高，不宜与含钙丰富的食物一起煮，否则会结合成草酸钙，影响身体的吸收。

看了上面大家的介绍，相信大家对于菠菜适合和什么一起食用，不适合和什么一起食用有了很好的了解和认识了，大家在生活中要很好的注意这些，避免对身体健康产生一些不利的影响。