晚上吃东西对身体有什么危害
晚上吃东西对身体有什么危害，现在有不少年轻人的作息不规律，喜欢熬夜。因为睡觉的时间比正常时间推迟的太多，所以在深夜时，就会感觉到肚子饿，然而形成了吃宵夜的习惯。那么大家知道晚上吃东西对身体有什么危害吗？
晚上吃东西对身体有什么危害1
一、导致发胖
因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。
二、影响新陈代谢
如果晚饭吃的时间比较晚，很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外，因为晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感，导致不吃早餐或者是随便应付了事。
这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给，影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭，还会导致免疫力下降，引发感冒等健康疾病。
三、引发胃部病变
人体都有属于自己的一个生物钟，如果每天都能在特定时间段内吃饭，人体肠道就会形成一个非常规律工作的生物钟，无论是排便还是其他方面，都会有一个特定的时间，这对身体健康有很多好处。而且，每三天左右的时间，胃部黏膜细胞就会在晚上休息时进行更新修复。
如果长时间太晚吃饭，就会影响到肠胃休息时间，因某些原因受损的.胃黏膜也没有办法进行修复，长期下来，就会导致胃部发生病变。
每天最好是晚上六点左右进食晚餐，最晚也不能超过九点，要给肠胃留出足够消化食物的时间，这样才能够帮我们更快的进入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比较忙碌需要加班，也一定要要按时吃晚饭。如果加班到很晚，可以给自己补充一点水果，这样也能减轻熬夜对身体造成的伤害。另外，饮食方面最好以清淡为主，能够帮助肠胃消化，让身体更加健康。
晚上吃东西对身体有什么危害2
晚上吃太多的危害
1、晚餐吃太多早上没食欲
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
2、晚餐吃太多引起肠胃病
偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
3、晚餐吃太多易患血管病
大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
4、晚餐吃太多易导致肥胖
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。
5、晚餐吃太多诱发胰腺炎
当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!
6、晚餐吃太多易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
晚上吃东西对身体有什么危害3
健康晚餐标准
1、简单、定量为主
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。
在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。
另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。
晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
总结：晚餐是很重要的，现代人因为工作和生活的原因，早餐午餐往往吃的不够均衡，所以晚餐一定不能舍弃，但晚餐也要讲究荤素搭配，营养均衡，只有这样才可以让身体更加健康，避免疾病出现哦。
