大象腿速瘦五斤变小鸟腿
大象腿速瘦五斤变小鸟腿，瘦小腿的快速方法就要多刺激骨关节,矫正骨盆、多拉伸,促进血液循环,避免腿部水肿,雕塑出漂亮的小腿线条。下面我们一起看看大象腿速瘦五斤变小鸟腿。
大象腿速瘦五斤变小鸟腿1
膝盖下面越凹越显瘦
你绝对想不到，最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上高筒袜，膝盖漂亮会加很多分。
日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖，所以跪坐和盘腿都不是好习惯，女明星们还会给膝盖打高光和阴影，膝盖高光，下面凹下去部分是阴影，让腿看起来更有骨感。
腿部水肿这么做！
水肿几乎会降临在80%的女人身上，而每一次都对小腿造成致命打击，下面这套金子绘美的排水肿操，每天早晨做一遍，既排水肿，冬天里还不会双脚冰冷。
具体操作方法：
用热毛巾帮膝盖软化，让它变得柔软好吸收，涂抹去角质霜，去角质产品选择温和颗粒型的就好，膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水，敷在膝盖上，5分钟之后接下来，皮肤变得很光滑，这时再抹上身体乳锁住水分。
清晨起来在床上就开始做一遍，用拳头顺着脚背的关节来回揉搓，感觉皮肤发烫为止。手指与脚趾交叉，用力拉伸，脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟，直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按，最后按压腹股沟，总共大概5分钟就能完成。
小腿细看上去瘦5斤
虽然健康专家对高跟鞋颇为不满，但是它能拉长腿型，瘦腿的效果非常明显，不过你会穿吗？也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美；纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。
有些高跟鞋有很高的防水台，虽然穿着舒服，但效果甚微，这就如同越累越得运动减肥一样，只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其实真正达到瘦腿功效，还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿，一周就能让腿部明显瘦下去。
聪明站3分钟，绝望小腿都能瘦
日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿！每天只要3分钟左右，工具是三本书。肌肉型小腿、o型腿、外侧肉多，都能通过调整站姿瘦下来。
方法如下：站在书上，脚跟悬空，做抬高下降动作，每天3~5次，每次10秒，两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿内侧较粗，就用这个方法，脚尖打开70度运动。
粗腿有条儿也显瘦
好莱坞“最会穿衣服的女明星”每到这个季节，都会有n条搭配高筒靴的裤子。不过紧身裤下的大腿一定会成为焦点，让它显瘦不用那么费劲，只要想办法让大腿内侧出条缝就可以了。
大腿不满意，腹股沟不健康
你可能很少在意你的腹股沟，其实这里布满了淋巴穴位，著名芳香专家金韵蓉（微博)老师说，她每天沐浴时，都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟，这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单，由外侧向内侧推按10次左右，双手从大腿向小腿继续推按，帮助腿部血液循环，这样连足部干燥问题都能缓解。
睡前5分钟，大腿很快有线条
日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》，书中介绍，其实你对腿部的许多不满意，都来自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通过骨盆操修炼。
侧躺在床上，盘起腿做抬起运动，能帮助减去大腿内侧赘肉，而且还能校正盆骨，如果可以，要尽量抬高。
脚踝够美可以挽救一切
纵览好莱坞街拍镜头里的这些明星，但凡把n分裤穿出feel来的，都有漂亮的脚踝和小腿，中段雄伟也无大碍。
网上超火的瘦腿袜
自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝，瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗？每晚沐浴后穿袜子前，平趟床上，在脚下加一个小被子，让脚的高度高于心脏，躺十分钟，然后起身再穿瘦腿袜，这样才有最高效的效果。
据达人介绍，跟练谷玉惠这套瘦脚踝操，一周脚踝就见细：
一只手扶墙，背部一定挺直，抬起脚跟，慢慢下蹲，保持到有点吃力，然后慢慢站起，脚跟迅速放下，每次做一分钟。
不用瘦凹凸就够了
如果你对自己的腿型特别没自信，没关系，我们有美腿新建议，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整体腿型。
只一招，想练的都练了
台湾知名的.美腿艺人，年过半百还是保持了纤细凹凸有致的美腿和翘臀，她的秘诀就是下面这个瘦腿动作，每天十分钟，让腿部线条越来越火辣。
踮起脚尖做马步，如果不能做得那么标准，也要保持大腿小腿呈90度。
大象腿速瘦五斤变小鸟腿2
一定要做到的几点
一、戒掉油炸的食物，甜点。
二、有氧运动占7成，以滑步机或跑步机为主。
三、吃饱后千万不要马上坐下，睡觉前先做一个腿部运动。
大腿的肌肉是全身占比例最重的，很多的女生都因为腿部胖而烦恼，其实一直以来，我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了，因为我本身是属于典型“西洋梨”身材，一直特别想瘦下来，所以在大腿方面，我真的是费尽心血啊！
敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦，要是长时间累积寒气，就会导致这个部位的经络不顺畅，胆的机能也很难正常运转。
而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过「敲胆经」，来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现，敲胆经可以“帮助睡眠、帮助排便顺畅”。
首先把大腿上的胆经位置，平均等分成4个点，注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后，也就是在大腿外侧&后侧之间哦！
每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下，也就是一腿200下，两条腿都要敲打。
因为大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在捶的时候一定要用点力，才会有效刺激到穴位的效果，也要不要太用力，把自己的给捶伤了。
大腿按摩操—拧毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必备的步骤，大腿按摩要配合乳液，这样皮肤才不会收到伤害，要是能够搭配用瘦腿霜来按摩，效果可是真真的好噢！
这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，让它快速的代谢掉，首先用双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，把整个大腿的肥肉都拧过一次，两腿差不多都做5分钟就OK。
