瑜珈教你排毒瘦身不遥远
瑜珈教你排毒瘦身不遥远，现在的人都会进行一定的健身运动，其中一个就是练习瑜伽。瑜伽对人体有诸多好处，下面为你分享，瑜珈教你排毒瘦身不遥远，一起来了解一下吧！
瑜珈教你排毒瘦身不遥远1
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！
STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
STEP2：先坐在椅子1/3：位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
相关：什么样的人需要排毒呢？现代人都需要！到底现代人又中了什么毒呢？因为环境污染，加上所吃的食物料理太过精致，通常都经过反复的加工，所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的'物质。
STEP3：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
相关：不过，说到最有效的排毒方式，就是透过正常的饮食与运动，帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而”便便“不顺，再加上又不喜欢运动，长久下来，体内免不了积累过多的毒素。
STEP4：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
相关：最近，你是否经常便秘、感到疲倦，甚至口干舌燥呢？小心，这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯，帮身体好好的排毒了！
STEP5：最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
瑜珈教你排毒瘦身不遥远2
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
瑜珈教你排毒瘦身不遥远3
1、站立前屈
山式站立，双脚并拢。
以腹股沟为折点，身体向前向下。
双手向后抱住小腿。
身体比较僵硬或者。
膝盖超伸的伽人可以微微屈膝。
保持3-5分钟。
主要针对膀胱经，前屈类的阴瑜伽体式都能刺激到膀胱经。
2、骑马式
山式站立，左脚向后一大步。
脚背贴地，右脚小腿与地面垂直。
.身体向上立直。
可以继续前屈向下，如果可以的话。
继续将右腿向外打开，转身向上。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对肾经，屈膝类的阴瑜伽体式大都能刺激到肾经。
3、蹲坐式
山式站立，双脚打开略比肩宽。
脚尖微微向外，屈膝深蹲向下。
双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟。
主要针对肝经，屈膝类的阴瑜伽大都能刺激到肝经。
4、简易坐+扭转
简易坐，延展脊柱。
双手侧平举，身体向右扭转。
将右手放在身体的后侧。
左手放在右膝上。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对胆经，扭转类的阴瑜伽体式都可以刺激到胆经。
5、束角式+前屈
坐立，屈双膝。
双脚微微并拢远离身体。
呼气身体向前向下。
双手放在身体的前侧，保持3-5分钟。
6、坐角式变体+前屈
坐立，双脚打开适当的距离。
屈右膝靠近会阴处。
呼气身体向前向下。
屈双手臂放在身体的前侧。
保持3-5分钟，换另一侧。
主要针对脾经，屈膝，大腿外旋的阴瑜伽体式都能刺激到脾经。
7、仰卧束角式
仰卧，屈双膝，双脚并拢。
双膝向两侧打开。
双手握住脚踝或者前脚掌。
保持3-5分钟。
以上的练习，不仅可以疏通经络，促进血液循环，排毒祛湿，而且还可以缓解身体疼痛亚健康的状态，注意动作幅度不需要太激进，做到7成就OK，建议每周练习3-5次，每次练习30分钟-1小时。
