夏日运动减肥的最佳方法

夏日运动减肥的最佳方法

夏日运动减肥的最佳方法，在炎炎夏日里,许多女生都有与闺中好友一起相约去游泳馆里游泳健身的经历。游泳是一项全身运动,那么接下来我们一起去看看夏日运动减肥的最佳方法。

　　夏日运动减肥的最佳方法1

夏日运动减肥的最佳方法 以及游泳对颈椎的好处与坏处

游泳的好处--按摩肌肉

游泳会让我们的全身都运动起来，可以进一步的促进全身的肌肉锻炼与血液循环。并且，人的身体在水中划行时，水压对人体产生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

游泳的好处--减肥

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的`水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳的好处--美化曲线

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

游泳的好处--护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

游泳的坏处--易患妇科病

如果在不洁的游泳池内或浴池内洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易从别人那里“接过来”这种病。潮湿的环境有利于霉菌的生长，如果你穿着湿漉漉的游泳衣到处乱坐，更容易惹霉菌上身。

游泳注意事项

外出游泳要自带洗浴用品以毛巾浴巾之类的物品，贴身衣服不要与其他人放在一起。即使天气再炎热，也不宜在水中浸泡太久。还有就是，如果是游泳新手必须要有专人陪伴及携带救生圈才能下水。

　　夏日运动减肥的最佳方法2

夏季运动减肥方法一：游泳

在炎热的夏季，游泳运动可以说是一种极佳方法。大家都知道，游泳时水的阻力往往要比较大家在时空气的阻力大很多，因为大家发现了吗？在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。除此之外，人们在进行游泳的时候，新陈代谢速度是非常快的，据研究表明，如果可以游泳30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且此速度的代谢率往往会在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

夏季运动减肥方法二：瑜伽

瑜伽也是一种非常不错的减肥运动，如果你不会游泳，身体对音乐的节奏感也不强，就可以选择瑜伽运动！瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式瑜伽有利于平衡神经系统，而且还可以有效的增强身体的控制力和平衡力，坚持锻炼就可以让你的腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

夏季运动减肥方法三：慢跑

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。