什么运动越减越肥
什么运动越减越肥，身体是我们生活的基础，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动对三高人群的重要性不言而喻，和小编一起看看什么运动越减越肥，知识。
什么运动越减越肥1
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
总是做相同的运动
加利福尼亚洲<>主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的'活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。
不能集中精力
如果你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有达到机体的负荷，消耗的能量将减少。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。
什么运动越减越肥2
是什么原因导致你越减越肥
首先得知道究竟是什么原因导致运动减肥不成功的？其实有时候减肥不成功不是因为你不能坚持，而是可能因为细节这方面的东西把握的不够好。比如说，大家都知道刮痧瘦腿效果非常明显，但为什么有些MM就是没有效果呢，其实原因是因为漏掉了按摩。刮痧之前要先把腿部按软后，减肥效果才会事半功倍。
还有些MM把汗流的多少与减肥效果的多少挂钩，认为汗流的越多，减肥效果就越好。所以在运动时，会穿上紧身衣将自己包的紧紧的，目的就是为了流更多的汗。其实不然，持续的运动可以让你挥汗如雨但是甩掉的并不是身上的脂肪，而是多余的水分罢了，休息过了一段时间喝点水就又补充了。这样的锻炼只是锻炼了肌肉，但并不会减轻体重。
另外，运动减肥也是要达到一定的时间量的，就拿有氧运动来说，每天至少要达到20-30分钟左右才能有效燃烧到身体脂肪，达到减肥效果。那些只短短运动十多分钟的人，就想靠运动达到减肥效果，几乎是不可能的。
