史上最全职业专属放松法

史上最全职业专属放松法

史上最全职业专属放松法。一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。花上5分钟收拾一下，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。分享史上最全职业专属放松法。

　　史上最全职业专属放松法1

企宣职业——泡澡

策划、宣传等职业经常要带着笔记本电脑和大叠文件到处跑，与各类人碰面商谈业务，很容易身心俱疲，需要定期给自己放假以消除积蓄的疲劳。推荐下班后泡个澡，从头到脚放松一下，平时可以多做做全身护理来放松酸痛的肌肉。

服务业——泡脚

售货员、服务员等服务业人员每天长时间站立，容易产生腿部水肿等问题，因此，晚上应多泡脚，促进腿部血液循环，还可以做腿部按摩来放松肌肉，消除疲劳。服务业的`人需要时刻笑脸迎人，柔语待人，因此“面子问题”比较重要，回家后宜做些脸部护理，并使用保湿力较好的护肤品。

技术类职业——热敷

设计师、工程师等需要一天到晚与电脑打交道的人，眼睛、脖子、肩膀最容易遭罪，由于长时间坐着不动，血液循环也容易变差，导致面色难看。建议平时做头部按摩来放松下紧绷的大脑，回家后可以用毛巾热敷眼睛、肩膀等酸痛处，以消除疲劳。

内勤、助理职业——睡觉

这类人多数需要长时间坐着操作电脑，并且事务繁多、精神压力较大，脸色容易显得疲惫，需要充足良好的睡眠来缓解疲劳，推荐这类人使用芳香精油来加快入睡，在天亮得较早的夏季里戴上眼罩，提高睡眠质量。平时可多做些脊背、肩膀按摩。

　　史上最全职业专属放松法2

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。